آیا در واقع عینک های مسدود کننده نور آبی کار می کنند؟

عینک های مسدود کننده نور آبی در سالهای اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند و بسیاری از افراد آنها را به عنوان یک راه حل بالقوه برای کاهش فشار چشم و بهبود کیفیت خواب می بینند. اثربخشی این عینک موضوعی مورد علاقه است و الهام بخش مطالعات و مباحث مختلف است. در این مقاله ، مزایای احتمالی عینک های مسدود کننده نور آبی ، علم پشت آنها و برخی موارد را که باید هنگام استفاده از آنها به خاطر بسپاریم ، بررسی خواهیم کرد. نور آبی یک نور با انرژی بالا و طول موج کوتاه است که توسط صفحه های دیجیتال ، روشنایی LED و خورشید ساطع می شود. قرار گرفتن در معرض نور آبی از صفحه ها ، به ویژه در شب ، با سرکوب تولید ملاتونین ، هورمونی که خواب را تنظیم می کند ، چرخه خواب طبیعی بدن را مختل می کند. علاوه بر این ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در برابر نور آبی با فشار دیجیتال چشم ، شرایطی که با ناراحتی چشم ، خشکی و خستگی مشخص می شود همراه است. عینک های سبک آبی برای فیلتر کردن یا مسدود کردن مقداری از نور آبی طراحی شده اند ، در نتیجه میزان نور آبی که به چشم شما می رسد کاهش می یابد. برخی از لنزها به طور خاص برای هدف قرار دادن مضر ترین طول موج نور آبی تدوین شده اند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است اثر فیلتر عمومی تری داشته باشند. ایده پشت این عینک کاهش اثرات منفی بالقوه نور آبی بر سلامت چشم و الگوهای خواب است. مطالعات متعددی تأثیر لیوان های مسدود کننده نور آبی را بر خستگی چشم و کیفیت خواب بررسی کرده است.

یک مطالعه سال 2017 که در مجله سلامت نوجوانان منتشر شده است ، نشان داد که شرکت کنندگان که عینک مسدود کننده نور را در حین استفاده از دستگاه های دیجیتال می پوشیدند ، علائم فشار چشم را در مقایسه با شرکت کنندگان که عینک نمی پوشیدند ، به طور قابل توجهی کاهش دادند. یک مطالعه دیگر که در سال 2017 در مجله Sleep Health منتشر شد ، نشان داد که پوشیدن عینک های مسدود کننده نور آبی در شب می تواند با افزایش سطح ملاتونین و کاهش زمان لازم برای خوابیدن ، کیفیت خواب را بهبود بخشد. از طرف دیگر ، برخی از مطالعات در مورد اثربخشی کلی عینک های مسدود کننده نور آبی شک کرده اند. یک مطالعه سال 2018 که در مجله Ophthalmology و Optics فیزیولوژیکی منتشر شده است ، نتیجه گرفت که در حالی که قرار گرفتن در معرض نور آبی ممکن است باعث ناراحتی بینایی شود ، شواهدی از اینکه آیا لنزهای فیلتر نور آبی می توانند این علائم را کاهش دهند ، بی نتیجه است. به همین ترتیب ، یک بررسی 2020 که در بانک اطلاعاتی Cochrane از بررسی های سیستماتیک منتشر شده است ، شواهدی کافی برای پشتیبانی از استفاده از عینک فیلتر نور آبی برای کاهش فشار دیجیتال چشم پیدا نکرد. اگرچه نتایج تحقیق مختلط است ، بسیاری از افراد پس از پوشیدن عینک های مسدود کننده نور آبی در زندگی روزمره ، از پیشرفت ذهنی در راحتی چشم و کیفیت خواب خبر می دهند. این مهم است که درک کنیم که پاسخ فرد به این عینک ممکن است بر اساس عواملی مانند زمان قرار گرفتن در معرض صفحه ، حساسیت فردی به فشار چشم و الگوهای خواب موجود متفاوت باشد. هنگام در نظر گرفتن اثربخشی بالقوه عینک های مسدود کننده نور آبی ، درک این نکته حائز اهمیت است که این عینک یک راه حل یک اندازه مناسب نیست. عواملی از قبیل کیفیت لنزها ، طول موج خاص نور آبی هدفمند و تفاوتهای فردی در فیزیولوژی چشم و حساسیت به نور همه بر اثرات درک شده پوشیدن این عینک تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، استفاده از یک رویکرد جامع به سلامت چشم و بهداشت خواب بسیار مهم است. علاوه بر استفاده از عینک های مسدود کننده نور آبی ، گرفتن استراحت منظم در صفحه ، تنظیم روشنایی صفحه نمایش و تنظیمات کنتراست ، استفاده از روشنایی مناسب و تمرین عادت های خوب خواب ، اجزای مهم حفظ سلامت کلی چشم و ترویج خواب استراحت است.

در کل ، در حالی که شواهد علمی در مورد اثربخشی عینک های مسدود کننده نور آبی بی نتیجه است ، حمایت فزاینده ای برای پتانسیل آنها برای کاهش فشار چشم و بهبود خواب در برخی افراد وجود دارد. اگر از زمان طولانی مدت صفحه نمایش ناراحتی را تجربه کرده اید یا بعد از استفاده از دستگاه های دیجیتال در خواب مشکل دارید ، شاید ارزش آن را داشته باشید که عینک های مسدود کننده نور آبی را امتحان کنید. با این حال ، استفاده از آنها باید به عنوان بخشی از برنامه جامع مراقبت از چشم و بهداشت خواب در نظر گرفته شود و به یاد داشته باشید که پاسخ های فردی ممکن است متفاوت باشد. مشاوره با یک متخصص مراقبت از چشم می تواند راهنمایی شخصی در مورد چگونگی ترکیب عینک مسدود کننده نور آبی در زندگی روزمره شما ارائه دهد.